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近日，《哪吒之魔童鬧?！芬呀?jīng)沖破百億票房！持續(xù)高漲的熱度和票房，足以看出國人對該電影的喜愛。影片中擁有“小煙嗓”的哪吒深受網(wǎng)友喜愛。其配音演員呂艷婷在接受媒體采訪時(shí)表示，為了在配音時(shí)展現(xiàn)出角色十足的活力與精氣神，會(huì)提前吃中藥補(bǔ)氣血。
為什么用嗓過度需要補(bǔ)氣血？
1.肺主氣，司呼吸與發(fā)聲
中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣，司呼吸”，聲音的發(fā)出與肺氣的宣發(fā)肅降密切相關(guān)。用嗓過度會(huì)使肺氣耗散過多，導(dǎo)致肺氣不足。而氣能生血，肺氣虧虛則會(huì)影響血液的生成和運(yùn)行，最終導(dǎo)致氣血兩虛。
2.腎為氣之根
腎為氣之根，對肺氣有攝納作用，且腎經(jīng)與喉嚨相連。過度用嗓會(huì)耗傷腎氣，腎不納氣則肺氣更易耗散，進(jìn)而影響氣血的生成和運(yùn)行。同時(shí)，腎藏精，精血同源，腎精虧虛也會(huì)導(dǎo)致血虛，進(jìn)一步加重氣血不足的狀況。
3.心主神明，與聲音相關(guān)
心主神明，人的發(fā)聲也與心神有關(guān)。用嗓過度時(shí)，人往往精神高度集中，長期如此會(huì)耗傷心血。而心主血脈，心血不足會(huì)影響血液的運(yùn)行，使得全身氣血供應(yīng)不足。
4.足少陰腎經(jīng)、手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)都與咽喉相連
用嗓過度會(huì)使這些經(jīng)絡(luò)中的氣血運(yùn)行不暢，氣血瘀滯，進(jìn)一步影響氣血的正常運(yùn)輸、布散和滋養(yǎng)，導(dǎo)致機(jī)體氣血不足。
如何判斷氣血是否充足？
1. 看皮膚：氣血充足則皮膚白里透紅，有光澤并富有彈性，無皺紋，無斑；氣血不足則皮膚粗糙，無光澤，暗淡，發(fā)白，發(fā)青，發(fā)紅，生長色素，面生色斑等。
2. 看眼睛：眼花、視物模糊與氣血虧虛都有關(guān)系，氣血越足，看得越清楚；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
3. 看耳朵：主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，代表氣血充足；如暗淡、無光澤，則代表氣血已不充足；如果耳朵萎縮、枯澀、有斑點(diǎn)、皺紋多，則代表氣血不足，腎功能開始衰竭。
4.看手指的指腹：無論小孩還是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)，代表氣血不足；手指指腹飽滿、肉多有彈性，說明氣血充足。
5.看手腳：當(dāng)人體氣血充足，其循環(huán)的速度也會(huì)較快，能夠保證四肢有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。當(dāng)氣血不足，沒有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí)，就會(huì)手腳冰涼。
6.看頭發(fā)：“發(fā)為血之余”，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉，代表氣血不足。
如何通過食補(bǔ)，來補(bǔ)氣血？
1.五紅湯：紅棗5顆、紅豆20克、紅衣花生20克、枸杞10克、紅糖適量。
每日食用1至2次，能補(bǔ)氣血、養(yǎng)脾胃。
2.桂圓紅棗粥：桂圓肉15克、紅棗5顆、大米100克。
早晚溫?zé)崾秤?，可養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血。
3.豬肝菠菜湯（缺鐵性貧血）：用豬肝100克、菠菜200克、姜片適量。
每周食用2至3次，能補(bǔ)血明目、滋陰潤燥。
日常生活中，要注意減少氣血的耗損，規(guī)避“隱性耗氣”行為，努力保持身心平衡。運(yùn)動(dòng)方面，可選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)體質(zhì)、舒展筋骨，又不會(huì)過度耗氣。保證充足的睡眠至關(guān)重要，減少熬夜，能夠給身體爭取造血時(shí)間。睡眠就如同給身體充電，充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，促進(jìn)氣血的生成和恢復(fù)。
