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“四月不減肥，五六七八九月徒傷悲”。所以，每到這個(gè)時(shí)節(jié)，減肥的姑娘要比往常多上好幾倍。姑娘們?yōu)榱嗣利惗紩?huì)竭盡全力去減脂，通常的方法就是節(jié)食，不吃晚飯、不吃主食，視碳水為洪水猛獸……而這樣做很可能導(dǎo)致大姨媽“不幸走失”。
為什么節(jié)食會(huì)不來(lái)姨媽？
月經(jīng)周期，主要由下丘腦－垂體－卵巢三者相互作用來(lái)調(diào)節(jié)，任何一個(gè)發(fā)生意外都有可能引起月經(jīng)異常。女性月經(jīng)很敏感，不僅下丘腦、垂體、卵巢可以影響月經(jīng)，情緒、飲食等日常小行為也會(huì)刺激月經(jīng)，造成月經(jīng)紊亂。
1、節(jié)食導(dǎo)致卵巢分泌激素不足
女性月經(jīng)來(lái)潮、卵子生成受“下丘腦－腦垂體－性腺”軸影響，這個(gè)軸受大腦皮層的調(diào)控，當(dāng)人發(fā)生厭食或主觀上強(qiáng)制性要求減少進(jìn)食時(shí)，大腦皮層會(huì)發(fā)生功能紊亂。加上進(jìn)一步節(jié)食影響軸功能，導(dǎo)致黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，女性月經(jīng)、卵子生成就有可能受到影響。
2、飲食和運(yùn)動(dòng)的巨大變化引起慢性能量不足
飲食和運(yùn)動(dòng)突然出現(xiàn)的巨大變化，讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負(fù)差過(guò)大，影響了身體的機(jī)能。慢性能量不足時(shí)，能量代謝會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移，將消耗較大的復(fù)制繁殖進(jìn)程中會(huì)用到的能量，重新分配到人體必需的細(xì)胞、運(yùn)動(dòng)和維持基礎(chǔ)代謝功能環(huán)節(jié)上。
3、過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起垂體分泌功能失調(diào)
過(guò)度的訓(xùn)練可能使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的內(nèi)啡肽，會(huì)打亂下丘腦激素分泌，從而引起垂體分泌功能失調(diào)。
不來(lái)姨媽的危害
長(zhǎng)期閉經(jīng)可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育，而且身體長(zhǎng)期處于低雌激素水平狀態(tài)時(shí)，會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，免疫力低下，尿道感染，陰道炎，卵巢早衰，衰老提前，面部皮膚暗沉、色斑、痤瘡；除了器質(zhì)性的病變，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、肝腎功能異常等功能失常，出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神疾患，加重女性的心理壓力，產(chǎn)生不良后果。
如何讓大姨媽重見天日？
1、杜絕節(jié)食
科學(xué)的減脂不是少吃多運(yùn)動(dòng)，而是平穩(wěn)減脂，不能走極端傷身體。在因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致大姨媽不來(lái)的時(shí)候，飲食必須恢復(fù)正常，每天的攝入量回歸自身基礎(chǔ)代謝，均衡碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等。
2、不過(guò)度運(yùn)動(dòng)
每天訓(xùn)練時(shí)間控制在1到2小時(shí)內(nèi)，每次運(yùn)動(dòng)不必特大強(qiáng)度，每周至少安排1天休息。
肥胖不是短時(shí)間造成的，瘦身也不會(huì)在短時(shí)間做到。減肥不能過(guò)于急切，也沒有捷徑可走，要把減肥當(dāng)做一個(gè)長(zhǎng)久的事情來(lái)看待。節(jié)食一段時(shí)間瘦下來(lái)，不但傷身，而且一旦恢復(fù)正常飲食還必定反彈，一輩子都極端節(jié)食是做不到的。
月經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果不幸閉經(jīng)（姨媽出走3個(gè)月以上），一定要及時(shí)到醫(yī)院婦科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極配合治療，不要亂吃藥和給自己壓力。
記得分享這份愛給減肥的她～
